Thiếu ngủ, mất ngủ có thể gây teo não bạn có biết?

Teo não là quá trình thoái hóa tự nhiên, não của chúng ta sẽ dần mất đi các tế bào thần kinh hoặc sự kết nối giữa những tế bào này dẫn đến tình trạng teo não. Bệnh xảy ra phổ biến ở người già tuy nhiên hiện nay tỉ lệ người trẻ mắc bệnh ngày càng gia tăng bởi những thói quen mà chúng ta vẫn vô tình mắc phải, góp phần thúc đẩy quá trình lão hóa của não bộ.

Thiếu ngủ gây teo não

Một trong những thói quen mà giới trẻ hiện nay thường mắc phải đó là thiếu ngủ, thức quá khuya, chất lượng giấc ngủ bị giảm.  Theo kết quả nghiên cứu của Viện Hàn lâm Thần kinh học Mỹ cho thấy, giấc ngủ kém chất lượng có thể gây suy giảm nhanh về khối lượng não.

nguyên nhân gây teo não

Nghiên cứu của tạp chí Alzheimer’s & Dementia đối với 7.500 phụ nữ cho thấy, những người ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm có nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ tới 36%. Một nghiên cứu khác ước tính 15% các ca bệnh Alzheimer liên quan đến các vấn đề về giấc ngủ.

Các chuyên gia đều nhất trí rằng, thời lượng giấc ngủ có ảnh hưởng đến cơ thể và trí não của chúng ta và rằng, số giờ ngủ cần thiết thay đổi theo tuổi tác của chúng ta. Giáo sư Francesco Cappuccio, đồng tác giả nghiên cứu của Đại học Warwick, nhấn mạnh, việc ngủ theo thời lượng thích hợp ở người cao tuổi thậm chí có thể ngăn chặn được sự suy thoái trí não, một nguyên nhân dẫn tới chứng mất trí ở người già.

 Xã hội ngày càng hiện đại, phát triển khiến nhịp sống tất bật và gấp gáp việc có được một giấc ngủ ngon nhiều khi là sự xa xỉ của không ít người. Vì thế, hãy quan tâm đến giấc ngủ để hồi phục những gì đã mất sau một ngày làm việc mệt mỏi và giúp cơ thể thanh lọc độc chất cũng như bảo vệ bạn trước những nguy cơ bệnh tật.

=>>> Liên kết hữu ích: Bệnh Teo Não Có Nguy Hiểm Không? Ảnh hưởng như thế nào?

Cách phòng bệnh 

– Ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày và không nên ngủ quá muộn (sau 23h). Ngủ và thức dậy đúng giờ, kể cả ngày nghỉ, ngày lễ.

– Phòng ngủ, giường ngủ thoải mái, thoáng, ít âm thanh và ánh sáng.

– Tập thể dục thể thao đều đặn, phù hợp với thể trạng mỗi người.

– Không ăn các thực phẩm: Nhiều đường, nhiều chất béo, giàu protein, caffeine, trà, rượu bia…

– Tăng cường sử dụng những thực phẩm tốt cho giấc ngủ như: Hoa quả, rau xanh, trà thảo dược, ngũ cốc, thực phẩm chức năng…

Để phòng bệnh mọi người nên chủ động xây dựng thoái quen sinh hoạt khoa học tốt cho sức khỏe thể chất và tâm thần của một người trưởng thành, giúp phòng chống bệnh béo phì, tiểu đường, áp huyết cao, bệnh tim mạch, đột quỵ và cả teo não.

Nguồn: camnangyhoccotruyen.com

Tags:

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Tin cùng chuyên mục